moyen le plus simple de faire Délicieux Quiche sans pâte Courgettes Poulet

Quiche sans pâte Courgettes Poulet. Quiche sans pâte aux courgettes et carottes ajouté du persil plat et les reste de votre poulet. Voici comment utiliser le reste de poulet cuit pour un repas en soirée. Recette quiche légumes et poulet, rapide et facile cette recette de quiche sans pate, peut être préparée en quelques minutes.

Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique. Mélangez les oeufs, la crème et la farine. Versez le tout dans un plat avec les courgettes cuites. Vous pouvez avoir Quiche sans pâte Courgettes Poulet utilisant 9 Ingrédients et 3 instructions. Voici comment vous réalisez ça.

ingrédients de la recette Quiche sans pâte Courgettes Poulet

1. Vous avez besoin 25 cl of lait écrémé.
2. Préparer 3 of œufs.
3. Vous avez besoin 110 g of farine ou maïzena.
4. Vous avez besoin 2 of courgettes.
5. C'est 1 of oignon doux.
6. Vous avez besoin 150 g of lardon de poulet.
7. Vous avez besoin of Sel et poivre.
8. C'est of Thym.
9. Vous avez besoin of Parmesan.

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle et ajoutez les courgettes, les dés de poulet, du sel et du poivre. Détaillez les tranches de blanc de poulet en dés. Épluchez et râpez la carotte. Dans une poêle antiadhésive, chauffez l'huile d'olive. La recette de cette quiche sans pâte au poulet et légume.

Quiche sans pâte Courgettes Poulet instructions de recette

1. Commencez par préchauffer votre four à 180. Lavez, séchez et coupez en petits cubes les courgettes. Émincez l’oignon..
2. Dans une poêle à fond épais, faites cuire les courgettes et l’oignon avec un peu d’huile d’olive, sel, poivre et thym. Dans un saladier, battez les œufs avec la farine et le lait de façon à obtenir une pâte homogène..
3. Une fois les légumes cuits à votre convenance, ajoutez le poulet. Faites revenir le tout 2mn. Mélangez le poulet et les légumes dans la pâte. Versez le tout dans un moule, parsemez de parmesan si vous voulez et enfournez pour 45mn. Vous pouvez aussi bien la manger froide, tiède ou chaude ! 😉 Et voilà c’est prêt, dégustez ☺️..

Pour réaliser cette quiche au légume sans pâte healthy, j'ai utilisé des oeufs et blancs d'oeuf pour faire en sorte que la quiche healthy se tienne bien. Les oeufs et blancs d'oeufs sont également là pour apporter suffisament de protéine pour réaliser un plat plus léger. Ensuite j'ai utilisé de la crème légère, pour obtenir un appareil à quiche plus dense et crémeux. Pour apporter plus de goût à cette quiche. Voici la recette du quiche sans pâte au poulet légère WW, une quiche estivale simple et rapide à réaliser et à servir froid.